山野の生活通信
皆様の健やかな毎日にお役に立てるよう、季節にあわせた情報をピックアップしてみました。
Vol.89 乾燥の季節、ドライマウスにご注意を！
2023年11月
秋から冬へ、口の中が乾燥しトラブルを起こすのがドライマウス。ドライマウスの症状と改善方法をご紹介します。
ドライマウスの症状と原因
◎ドライマウスの症状
毎年、乾燥する季節になると口の中の唾液が減り、乾燥していると感じることがあれば、ドライマウスかもしれません。主な症状は・・・
・口の中がネバネバする ・口臭が気になる
・口の中や喉、肌が乾燥する ・活舌が悪くなる
・食べ物が飲み込みにくい などです。
◎ドライマウスの原因
唾液が減少する原因として・・・
・ストレス ・マスクでの口呼吸
・加齢により口の周りの筋肉が低下や萎縮によるものなどがあります。50歳以上の女性に多く症状がみられます。
3ヶ月以上症状が続く場合は病院での診察を受けましょう。
ドライマウスの対策と改善方法
☆生活習慣で改善
軽い症状のドライマウスなら、生活習慣を見直すことで症状を改善することができます。
【よく噛んで食べる】よく噛むことで唾液が分泌される。
【キシリトール入りガムやシュガーレスの飴を噛む】糖分入りのガムや飴は逆に虫歯になってしまうため気をつけましょう。
【あごの下をマッサージ】あごの下、耳の下にある唾液腺を軽くマッサージすれば唾液が分泌されます。
【歯磨きやうがいをする】口の中を清潔にでき、水分を補えます。
【保湿剤やジェルの活用】粘膜を保護し、口全体の潤いを保ちます。
☆病気予防対策にも
唾液の量が減ると、虫歯や歯周病などの口の中の病気だけでなく、風邪、インフルエンザ、誤嚥性肺炎などにもかかりやすくなってしまうので気をつけましょう。