皆様の健やかな毎日にお役に立てるよう、季節にあわせた情報をピックアップしてみました。

• Vol.95 秋をゆっくりと自分時間で楽しみませんか！

  2024年11月

  秋は芸術、スポーツ、食欲、読書など何をするにも良い季節です。アウトドアでもインドアでも、秋を楽しむ方法をご紹介します。

  深まる秋をアウトドアで楽しむ

  ベストシーズン秋キャンプ

  

  キャンプといえば夏のイメージですが、気候が安定し季節を肌で感じる秋がベストシーズンです。
  ◆夏の混雑を避けゆっくり、静かに過ごせる
  ◆蚊やブヨなど虫よけ対策が少なくてすむ
  ◆日中、熱中症対策を考えず快適に過ごせる
  ◆さつまいも、栗など秋の味覚をアウトドアで味わう

  ハイキングや紅葉狩り

  色鮮やかな紅葉を楽しむために、ハイキングや散歩に出かけてみましょう。自然の美しい景色を堪能し、写真に残してみるのも楽しいものです。

  ファッションの秋

  ◆スカーフやマフラーでコーディネートにアクセントを付け、色や柄を選んで季節感を演出しましょう。
  ◆ブーツは秋のファッションを引き立てるアイテム。アンクルブーツやスエード素材を楽しんでみては。

  ゆったり家で自分時間を楽しむ

  秋の室内コーディネート

  ◆秋の花を飾った花瓶やアレンジメントで、室内に自然の色と香りを取り入れてみましょう。
  ◆カラフルな秋のリースやキャンドル、季節の装飾品で、温かい雰囲気を作ります。

  読書や音楽をじっくりと

  ◆読書、音楽、映画などを楽しむための居心地の良いスペースを作ってみましょう。快適な椅子やクッションで、くつろいでみるのも良いでしょう。
  
  ◆秋に合わせた音楽プレイリストを作成し、照明やキャンドルで変化を楽しむこともできます。

  お風呂でリラックスタイム

  ◆ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、疲れを癒す時間を作りましょう。お風呂で体が温まると、血行が良くなり体温も上がるため、質のよい睡眠が期待できます。好きな香りの入浴剤を使うのも効果的です。

• Vol.94 季節の変わり目に起こる体調不良に要注意！

  2024年9月

  この時期、疲れが取れない、身体がだるいなどの症状がありませんか。季節の変わり目に起こる体調不良の予防方法をご紹介します。

  体調不良の症状と原因とは

  体調不良の症状はさまざま

  厳しい夏の暑さも、少しずつ収まる季節の変わり目。原因が分からない身体の不調が続いていませんか。
  ◆寝つきが悪く、寝ても疲れが抜けない
  ◆頭痛・めまい・立ちくらみがおきる
  ◆食欲がわかない・胃腸がもたれる
  ◆一日中気分が重い・気分が晴れない
  ◆イライラやストレスを感じやすい
  これらがよくある季節の変わり目からくる、体調不良の症状です。

  

  夏の疲れからくる自律神経の乱れ

  次のようなことで自律神経が乱れ、体調不良につながります。
  ◆一日の寒暖差　朝晩の涼しさと日中の暑さによる急激な温度差
  ◆季節の変化　秋にかけ日照時間が短くなり、外出する機会も減ることでの日光不足
  ◆夏の疲労の蓄積　夏にとった冷たいもので、胃腸の機能が低下

  体調管理と生活習慣で予防

  自律神経のバランスを整える

  ◆温度変化に備える　屋外と屋内の気温差が大きいと体への負荷がかかります。温度差は5～6度以内が理想的です。下半身は冷えやすいので、ひざ掛けなどを活用しましょう。
  ◆十分な睡眠をとる　規則正しい睡眠サイクルを維持することで、体調や免疫力の維持に役立ちます。寝る前のリラックスタイムや、寝室の環境整備も忘れずに。

  

  食事や運動でリフレッシュ

  ◆バランスのとれた食事で予防する　野菜、果物、穀物、たんぱく質、脂質をバランスよくとることが重要です。収穫の秋でもあり、ミネラルやビタミン豊富な野菜や果物を積極的に摂取しましょう。
  ◆自然を楽しむ　ハイキングやウォーキングで自然を満喫し、気分をリフレッシュしましょう。