皆様の健やかな毎日にお役に立てるよう、季節にあわせた情報をピックアップしてみました。

Vol.68 家庭でできる新型コロナウイルス予防対策!

新型コロナウイルス感染の脅威が続く日々。自らの身を守る感染防止の情報をまとめました。

日常生活で気を付けること

うがい
◎基本的なこと3つ

1.まずは手洗い、うがいの徹底
2.人込みの多い場所を避ける
3.咳エチケットに気をつける

◎「3つのすぎない」が重要

1.物を買いすぎないこと
2.自分は大丈夫だと思いすぎないこと
3.ストレスをためすぎないこと
この3つの「すぎない」が重要なことかもしれません。(※ジャニーズTOKIO城島氏のメッセージから)

◎除菌剤の作り方

アルコール除菌剤が品薄のため、台所用洗剤(含まれている界面活性剤)を使い除菌剤を作ります。
★1リットルのペットボトルに入れたぬるま湯に中性洗剤をペットボトルのキャップ2杯分(10ml)を入れて振ると完成。
ウイルス研究所などで効果は確認されていないのですが、2003年のSARSの時に実際に効果があった方法です。

「免疫力アップで感染に備える

☆睡眠

ぬるめのお湯にじっくり浸かり、身体を温めれば深い睡眠が得られます。

手作りマスク
☆食事

1日3食しっかりバランスのよい食事を心掛けましょう。たんぱく質やビタミン、食物繊維を積極的に摂ることで免疫力がアップします。

☆運動

適度な運動は身体の緊張がほぐれます。

☆簡単ハンカチマスクの作り方

ハンカチを2つ折りし、さらに2つ折りします。

3等分の位置に輪ゴムやヘヤゴムなどを通します。

両端をゴムの位置で折って完成です。顔の大きさに調節してつけてください。

※ご注意:あくまでも簡易マスクであり、咳エチケットの補助です。

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